跆拳道十大苦刑是什么，跆拳道 哭

摘要：跆拳道十大苦刑是跆拳道训练中不可或缺的一部分，它们旨在锻炼学员的意志和体能。其中，“足跆”指的是用脚踢击，“拉肋”是用手或脚拉伸学员的肋骨，“膝击”则是用膝盖攻...

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跆拳道十大苦刑是跆拳道训练中不可或缺的一部分，它们旨在锻炼学员的意志和体能。其中，“足跆”指的是用脚踢击，“拉肋”是用手或脚拉伸学员的肋骨，“膝击”则是用膝盖攻击对手，“吊沙”是提起沙袋让学员做倒立，“踩板”是用脚踩在木板上进行训练，“折板”是踩在特制的折板上进行冲击练习，“插板”是用脚插入木板进行攻击，“拳背”是用拳头击打木板，“吊颈”是向上吊起学员的头部，“手刀”是用手指作为刀进行攻击，“蝎足”则是用脚背进行攻击。这些苦刑不仅让学员感受到疼痛，更是对他们意志和体能的极大考验，通过这些训练，跆拳道学员能够更好地掌握技巧，提升实战能力。

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跆拳道十大苦刑是什么

跆拳道十大苦刑，也被称为“跆拳道十进制训练法”或“跆拳道训练十法”，是跆拳道训练中用于锻炼学员意志和体力的重要方法。这些训练方法包括：

1. 吊腿功：主要用来锻炼腿部的力量和柔韧性。

2. 抽腿功：通过抽拉腿部肌肉来提高腿部的爆发力和灵活性。

3. 顶膝功：锻炼腹部和腿部肌肉的力量，提高身体的稳定性和平衡能力。

4. 横踢功：主要用于提高腿部的攻击力。

5. 下劈功：锻炼腿部力量，提高下劈时的准确性和力量。

6. 侧踢功：增强侧身攻击的能力，提高身体协调性。

7. 后蹬功：锻炼后蹬时的爆发力和腿部力量。

8. 双飞踢功：提高腿部力量和灵活性，增强攻击的多样性和变化性。

9. 转身踢功：通过转身攻击来提高身体的灵活性和反应速度。

10. 综合踢功：将以上多种踢法结合起来进行训练，全面提高腿部力量、柔韧性、爆发力和协调性。

这些苦刑训练方法不仅有助于提高跆拳道学员的身体素质，还能锻炼他们的意志力和毅力。通过不断挑战和克服这些困难，学员们可以逐渐成长为更加坚韧、有力的跆拳道选手。

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